El envejecimiento es una condición de vida e inevitable, pero existen muchas maneras de envejecer y distintos factores pueden ralentizar este proceso, evitando de esta manera enfermedades prematuras y ayudándonos a vernos y sentirnos más jóvenes. Y en esto tiene mucho que ver nuestra alimentación.
Evidentemente llevar un estilo de vida saludable es primordial para alejarnos de los procesos oxidativos.
De manera que evitar hábitos tóxicos como el consumo de tabaco, alcohol, tener una vida activa y mantener a raya el estrés son vitales, pero hoy nos centraremos en 5 alimentos que puedes incluir en tu alimentación que te ayudarán a frenar ese envejecimiento prematuro.
Los famosos radicales libres son moléculas inestables altamente reactivas caracterizadas por la ausencia de pareja para uno o más de sus electrones y que en alta concentración en nuestro organismo pueden causar daño celular, acelerar el proceso de envejecimiento y fomentar la aparición de múltiples enfermedades.
La clave está en añadir a nuestra alimentación. Alimentos ricos en sustancias antioxidantes, que serán los encargados de NEUTRALIZAR estos radicales libres y de esta manera frenar este envejecimiento.
5 alimentos antienvejecimiento
Así que no te olvides de añadir semanalmente estos alimentos a la lista de compra:
FRUTOS ROJOS
Las fresas, arándanos, uvas y en general todas las bayas no solo van a aportar grandes cantidades de antioxidantes (ácido fenólico y polifenoles), sino que además también tienen un efecto antiinflamatorio. Encima son alimentos con muy bajo contenido calórico y con un sabor increíble. Y si no están de temporada, no te preocupes, en prácticamente todos los súper, los puedes encontrar en la sección de congelados y prepararlos en forma de batidos o incorporarlos en el yogur y no pierden sus propiedades.
ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA
Una verdadera fuente de salud, ya que además de contener sustancias antioxidantes como la vitamina E, el ácido oleico y polifenoles contiene hidroxitirosol, que es capaz de reducir los procesos neurodegenerativos y además tiene efectos positivos en el colesterol sanguíneo y la glicemia postpandrial (nivel de glucosa después de comer).