España es, uno de los países más longevos del mundo. Con una esperanza de vida de 82,4 años, se mantiene como el segundo país de la Unión Europea en esperanza de vida, sólo superado ligeramente por Malta (82,6 años) según la agencia de estadísticas de la UE, Eurostat. A nivel mundial, el panorama no está nada mal, somos los terceros después de Japón y Suiza. Y ya la Universidad de Washington (Seattle, EEUU) asegura que España será el país con mayor esperanza de vida en el mundo en el año 2040.
Paso a darte el Decálogo para ENVEJECER de forma SALUDABLE.
Mide el estado de tu Salud. Hazte revisiones y controles de forma periódica para saber cómo te encuentras, aunque estés bien.
Cuida tu alimentación. Sigue una dieta baja en azúcar. Es el principal responsable de la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
Mantente activo. Haz ejercicio de manera regular.
Ayúdate de suplementos. Así optimizas tu alimentación y te aseguras de consumir todos los nutrientes necesarios. La vitamina D es uno de los suplementos más relevantes porque previene tumores.
Cero tóxicos. HUYE del Tabaco, las Drogas y el Alcohol.
Descansa bien. El sueño estimula el sistema inmunitario, mejora tu concentración, recarga las pilas, reduce el riesgo de padecer un infarto y depresión, estimula las funciones cerebrales y contribuye al buen humor.
Trata de alcanzar un equilibrio emocional. Cuidado con esa ansiedad por ser felices que está muy de moda. Lo llaman “ happycracia “ y consiste en la necesidad imperiosa de estar siempre contentos.
Aprende a relajar la mente. Haz Yoga, Medita.
Vigila la evolución de tus Biomarcadores. Pueden ser fundamentales para tratar a tiempo enfermedades tan serias como el cáncer.
Ponte en manos de Profesionales. El Médico no está solo., junto a nosotros trabajan todo una serie de especialistas que se esfuerzan para mejorar nuestra salud y, por tanto, aumentar nuestra longevidad.
Nos vemos en la consulta