Algunas veces disfrutar de 7 horas continuas de sueño lucen inalcanzables cuando el insomnio y los sudores “ no nos dejan “.
Te doy algunos TIPS para ayudarte a tener “ Buenas Noches “.
Asegúrate de evitar las CENAS COPIOSAS o las comidas muy condimentadas o con alto contenido de acidez.
Estas comidas provocan sudoraciones e indigestión que no te ayudarán a conciliar el sueño.
Piénsate muy bien la COPITA DE LA NOCHE.
Evitar el ALCOHOL y la CAFEÍNA por lo menos 4 horas antes de ir a la cama puede ayudarte a controlar la disrupción del sueño.
EJERCÍTATE regularmente.
Además de la liberación de endorfinas, los estudios demuestran que ejercitarse regularmente 30 minutos al día, reduce el tiempo que te llevará dormirte y mejora la calidad del sueño.
Toma en consideración estas recomendaciones y deja de contar ovejitas…