La American Cancer Society ha dado a conocer una nueva guía sobre alimentación y actividades físicas con el fín de reducir el riesgo de cáncer.
Puntos principales:
Los individuos deben tratar de lograr y mantener un peso saludable.
ACTIVIDAD FÍSICA.
Adultos: 150 – 300 minutos de actividad de intensidad moderada por semana, o 75 – 150 minutos de actividad intensa alta, o una combinación de las dos. El objetivo óptimo es lograr o superar el límite superior.
LA DIETA DEBE ENFOCARSE EN:
- Alimentos con altos contenido de nutrientes.
- Diversos vegetales que incluyan verduras de hoja verde oscura, rojas y anaranjadas, así como judías y guisantes con alto contenido de fibra.
- Fruta, en especial fruta entera, de diversos colores.
- Granos integrales.
- Limitar o evitar carnes rojas y procesadas, bebidas endulzadas con azúcar, alimentos muy procesados y productos de granos refinados.
- Evitar las bebidas alcohólicas, si no es posible, limitar el consumo a una bebida al día en el caso de las mujeres.
Trata de evitar el alcohol y que tu comida se convierta en un arcoíris