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¿Cómo mejorar nuestra relación de pareja?

admin — Fri, 26 Jul 2024 13:01:35 +0000

Es de conocimiento público, que vivimos en Sociedades donde pareciera que no podemos detenernos. Donde las prisas son las que prevalecen.

Vivimos corriendo, sin tiempo para nosotras y mucho menos para los demás. Estamos, por lo tanto, liberando constantemente cortisol, la hormona del estrés, y eso nos hace vivir en un estado de alerta. Y cuando esto sucede es normal que se active ese mecanismo de reactividad que nos lleva a reaccionar en lugar de responder. Esa actitud “reactiva “puede en muchas ocasiones poner en peligro nuestra relación de pareja.

Es por ello que les traigo algunas ideas para que las incorporen en su vida cotidiana y que aportan conexión real con nuestr@s compañer@s de vida.

ABRAZAR

A diario a tu pareja, esto genera oxitocina y permite una conexión profunda con ella. Y ese bienestar, ese estado de más presencia y de conciencia nos ayuda a comunicarnos desde otro lugar. Nos genera la sensación de que nuestra pareja es nuestro hogar, es casa, no es una lucha más, sino un lugar seguro. Y desde ahí es mucho más fácil relacionarnos y comunicarnos. Y no sólo eso, sino que nos permite dormir y descansar mejor. Abraza a tu pareja en el día a día. Cuando se acaban de ver, cuando se despidan, cuando se vayan a dormir. Es una práctica preciosa que permite transmisión de energía.

AGRADECIMIENTO DIARIO

Es muy nutritivo.
Agradecer a tu pareja es una forma de generar abundancia en la relación, de generar una mayor conexión y de aportar mayor bienestar.

Estas prácticas son las que pueden llevar al éxtasis vital, la conexión profunda y la intimidad en la pareja, sobre todo cuando se tiene un proyecto de futuro conjunto.

COMUNICAR DESDE EL CORAZÓN

Hay que aprender a liberar de juicio todo aquello que nos enfade de nuestra pareja. Y también debemos hacer la reflexión “espejo “, ¿Estaré yo haciendo algo que le resulte molesto a mi pareja?

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Vaginismo

admin — Mon, 16 Jan 2023 23:21:34 +0000

Se define como VAGINISMO, a la contractura involuntaria del tercio externo de la vagina, que le impide a la paciente poder ser explorada sin molestias desde el punto de vista Ginecológico, utilizar tampones sin dolor durante la colocación y tener relaciones sexuales satisfactorias.

Según la severidad del caso, se clasifica en Grados (I, II, II, IV). Entendiendo el Grado I como la forma más leve, donde la paciente refiere molestias «tolerables» ante la penetración y el Grado IV como la forma más severa, donde la penetración es IMPOSIBLE

El grado de severidad es lo que usualmente lleva a la paciente a la consulta Ginecológica, ya que suele afectarse de forma importante su vida de pareja.

Usualmente las relaciones sexuales son insatisfactorias por el dolor que causa la penetración. Y si «algo» nos produce DOLOR… simplemente lo EVITAMOS.

Estás evitando tus relaciones sexuales o las mismas son insatisfactorias. Creo que te llegó la hora de consultar.

El Vaginismo se clasifica en primario y secundario.

Primario, cuando desde la adolescencia en el momento en que empezamos a menstruar y la paciente afectada intenta colocarse los primeros tampones, esto le resulta imposible. O cuando la paciente comienza a tener sus primeras relaciones sexuales y las mismas se ven imposibilitadas por el dolor que le produce la penetración.

Secundario, cuando la paciente ha disfrutado de una vida sexual plena y luego de un evento claramente definido como un parto, cesárea, cirugía ginecológica, traumatismo o en la menopausia, aparece la dificultad (Dispareunia) o inclusive la imposibilidad para mantener relaciones sexuales.

A esta patología ginecológica se le han atribuido muchas causas, pero en la mayoría de los casos NO SABEMOS qué lo desencadenó, a excepción del Vaginismo Secundario que podemos establecer una relación causa – efecto, por el antecedente que refiere la paciente de un parto o de una cirugía ginecológica, por ejemplo.

Lo importante o la buena noticia, es que esta condición tiene tratamiento. Tradicionalmente se le planteaba a éstas pacientes, tratamiento de Terapia Sexual como primera elección y luego Rehabilitación del Suelo Pélvico (@pelvicus).

Hoy por mi experiencia y por las publicaciones en revistas indexadas de nuestra área, en casos específicos, se recomienda (y en este orden):

Ten presente, que mientras antes acudas a recibir orientación y tratamiento, tu vida de pareja se recuperará muy pronto también y disfrutarás de una vida sexual plena.

LAS RELACIONES SEXUALES NO TIENEN PORQUE SER DOLOROSAS.

¡ LAS MUJERES NO SOLO YA NO LLORAMOS, FACTURAMOS Y ENTRE OTRAS, NOS VAMOS A LA GINECÓLOGA DEL ÁREA REGENERATIVA, NOS REPOTENCIAMOS Y PALANTE !

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Alimentos antienvejecimiento que debes tener en la despensa

admin — Tue, 25 Oct 2022 21:49:44 +0000

El envejecimiento es una condición de vida e inevitable, pero existen muchas maneras de envejecer y distintos factores pueden ralentizar este proceso, evitando de esta manera enfermedades prematuras y ayudándonos a vernos y sentirnos más jóvenes. Y en esto tiene mucho que ver nuestra alimentación.

Evidentemente llevar un estilo de vida saludable es primordial para alejarnos de los procesos oxidativos.

De manera que evitar hábitos tóxicos como el consumo de tabaco, alcohol, tener una vida activa y mantener a raya el estrés son vitales, pero hoy nos centraremos en 5 alimentos que puedes incluir en tu alimentación que te ayudarán a frenar ese envejecimiento prematuro.

Los famosos radicales libres son moléculas inestables altamente reactivas caracterizadas por la ausencia de pareja para uno o más de sus electrones y que en alta concentración en nuestro organismo pueden causar daño celular, acelerar el proceso de envejecimiento y fomentar la aparición de múltiples enfermedades.

La clave está en añadir a nuestra alimentación. Alimentos ricos en sustancias antioxidantes, que serán los encargados de NEUTRALIZAR estos radicales libres y de esta manera frenar este envejecimiento.

5 alimentos antienvejecimiento

Así que no te olvides de añadir semanalmente estos alimentos a la lista de compra:

FRUTOS ROJOS

Las fresas, arándanos, uvas y en general todas las bayas no solo van a aportar grandes cantidades de antioxidantes (ácido fenólico y polifenoles), sino que además también tienen un efecto antiinflamatorio. Encima son alimentos con muy bajo contenido calórico y con un sabor increíble. Y si no están de temporada, no te preocupes, en prácticamente todos los súper, los puedes encontrar en la sección de congelados y prepararlos en forma de batidos o incorporarlos en el yogur y no pierden sus propiedades.

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

Una verdadera fuente de salud, ya que además de contener sustancias antioxidantes como la vitamina E, el ácido oleico y polifenoles contiene hidroxitirosol, que es capaz de reducir los procesos neurodegenerativos y además tiene efectos positivos en el colesterol sanguíneo y la glicemia postpandrial (nivel de glucosa después de comer).

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SOFOCOS de la Menopausia

admin — Thu, 29 Sep 2022 23:24:48 +0000

Por qué se producen y cómo combatirlos

La Menopausia es un punto de inflexión en la salud y calidad de vida de la mujer, en esta etapa las concentraciones de hormonas como los estrógenos, la progesterona o la testosterona pueden caer a niveles prácticamente indetectables y esto puede tener consecuencias en la salud. Aumento de peso, fragilidad capilar, deshidratación en las mucosas o aparición de patologías son algunos de los signos que aparecen en la mujer durante la menopausia.

Pero sin lugar a duda uno de los síntomas que más preocupan y afectan la calidad de vida, son los sofocos (especialmente los nocturnos).

Se caracterizan por una sensación aguda de aumento de calor, ansiedad y nerviosismo, acompañada de un mayor flujo sanguíneo en la parte superior del cuerpo (incluida la cara y el tórax). Igualmente, dichos sofocos suelen ir acompañados de mayor sudoración e incremento del ritmo cardíaco.

Este problema, que llega a afectar el 80% de las mujeres, aparece como consecuencia de una pérdida de la concentración de estrógeno en sangre. Una vez llegada la menopausia el estrógeno CAE a cantidades prácticamente indetectables y esto hace que las zonas termorreguladoras del organismo situadas en el hipotálamo pierdan el buen funcionamiento.

¿Aumentan los sofocos en el verano?

Efectivamente, los meses de verano pueden acrecentar las sensaciones negativas que provocan los sofocos en la mujer con menopausia. Al estar expuestas a mayor temperatura y humedad durante esta época, la predisposición a los golpes de calor que puede sufrir una mujer es mayor. Por otro lado, la deshidratación que con más facilidad se da en esta estación, agudiza los síntomas en torno a este problema. Igualmente, el consumo de bebidas estimulantes con cafeína o el alcohol pueden favorecer la deshidratación y la sintomatología. Por último, el hecho de que en las noches de verano se desequilibren los ritmos del sueño, esto provoca mayor sensibilidad a sufrir de sofocos más marcados y frecuentes durante este período.

Hidrátate de forma adecuada y duerme las horas necesarias, esto te ayudará a controlar ese síntoma tan incómodo que acompaña con mucha frecuencia a la paciente menopáusica.

¿Cómo disminuir la gravedad de los sofocos en el verano?

Usa ropa ligera. Te ayudará a deshidratarte menos.

Controla la temperatura de la casa. Mantén una temperatura baja y constante, especialmente a la hora de dormir.

Dieta fresca e hidratante: Alta carga de verduras, hortalizas y frutas.

Evita bebidas estimulantes con cafeína y alcohol.

Hidratación y mineralización: Hidrátate con agua y bebidas isotónicas.

Refréscate con toallitas frías y duchas con agua tibia. En particular en los momentos que presentas un evento agudo de sudoración.

Aligera tu descanso. Existen principios activos naturales que te van a permitir tener un sueño más profundo: magnesio, el gaba y la melatonina.

Y por último, pero no menos importante, plantéale a tu Ginecóloga la INCORPORACIÓN DE UNA TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA o como se conoce ahora, una Terapia Hormonal de la Menopausia (THM). En particular me refiero a que inicies el uso de Hormonas Bioidénticas (estrógenos, progesterona y testosterona), que pueden ser administradas a través de pellets (entre otros) y que su uso restaura tus niveles perdidos de dichas hormonas.

Es hora de que mejores tu calidad de vida, ya sabes que hay soluciones para ello.

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5 libros para aprender sobre el sexo y sobre nuestra sexualidad

admin — Fri, 04 Mar 2022 21:01:25 +0000

A leer chicas !
Hacerse experta en un área, en un tema, requiere de trabajo y dedicación. Aumentar nuestro conocimiento acerca del sexo y de nuestra sexualidad, no difiere del esfuerzo que hay que hacer para mejorar en el desempeño de cualquier ámbito.
Hoy les traigo 5 libros (TOP 5) imprescindibles para zambullirnos en nuestra intimidad, y comenzar a entendernos mejor. Hay que dejar a un lado los tabúes que nos limitan para disfrutar al máximo con nuestras parejas, y no me refiero sólo al sexo me refiero también a la vida !

Les doy los títulos originales y todos están traducidos en otros idiomas, inclusive en Español.

1. Come as you are. Emily Nagoski. PhD.

2. Vagina: A re-education. Lynn Enright.

3. Becoming cliterate: Why orgasm equality matters. Dr. Laurie Mintz.

4. The Vagina Bible: The vulva and vagina. Separating the myth from the medicine. Dr. Jen Gunter.

5. Love Worth Making: How to have ridiculously GREAT SEX in a long-lasting relationship. Stephen Snyder. M.D..

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Los Juguetes Sexuales más demandados por las Españolas

admin — Tue, 01 Mar 2022 11:06:10 +0000

Esta semana subimos el tono y nos enteramos de lo que compran en España las Españolas cuando se deciden a invertir en Juguetes Sexuales.
Llama la atención como los juguetes que se activan a distancia (App) cada vez son mejor valorados.
El placer es un tema de todos los días. Se puede disfrutar en pareja y por supuesto en SOLO.

Aquí paso a comentarles los TOP 5.

Huevo vibrador a distancia Lush Lovense

Es uno de los juguetes sexuales más vendidos (Amazon). Es también uno de los mejor valorados. 7 de cada 10 personas, lo valora con 5 estrellas.

Es el huevo vibrador a control remoto más potente del mercado.

Muchas personas encuentran realmente divertido usarlo en situaciones cotidianas.; en una salida a cenar, un viaje, una peli en el cine…En fín, cada oveja que disfute con su pareja y las fantasías son infinitas…

Varita mágica potente Hisaysy

Es una varita mágica potente que trabaja con 20 modos de vibración distintos y 8 velocidades ajustables. Es un masajeador eléctrico que sirve para todo el cuerpo y cuando digo todo el cuerpo, es TODO el cuerpo. Lo puedes usar para tí, lo puedes usar para él y lo pueden usar ambos. Y como toda varita mágica, le da poderes especiales a quien la usa.

Satisfyer Pro Penguin Next Generation

Es el juguete sexual del que ha oído hablar todo el planeta. Es el succionador de clítoris más popular del mercado. Esta versión tiene la ventaja de que es discreto y muy ergonómico. Tiene un cabezal giratorio y su interior está protegido contra la entrada de agua.

Bolas de Kegel a distancia Badpa

Estas bolas de Kegel con control remoto, están recomendadas para fortalecer el suelo pélvico durante la actividad cotidiana. Se pueden llevar cómodamente y también discretamente para obtener sus beneficios, mientras se realiza cualquier tipo de actividad.

La recomendación es usarlo media hora al día. Fortalecen los músculos del suelo pélvico y ayudan a mejorar el control de la vejiga.

Vibrador de suelo pélvico a distancia Badpa

Es un huevo vibrador para el suelo pélvico a distancia que ofrece 10 modos de frecuencia distintos que se pueden activar a control remoto. Mejora el suelo pélvico y también puede ser disfrutado en pareja. El resultado: Todos ganan !

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Personas creativas: 7 hábitos para desarrollar tu mente

admin — Fri, 04 Feb 2022 21:14:08 +0000

¿Qué tienen las personas creativas en común?
¿Cultivan algún tipo de hábito?
¿No sientes que muchas de las personas que te rodean irradian un aura especial?

Son siempre quienes llevan la iniciativa, planean nuevas aventuras, se sacan planes originales de la manga y siempre, siempre, siempre tienen su mente en movimiento.

Es posible desarrollar una mente creativa aplicando ciertos hábitos en tu vida y siendo constante con ellos.

1. Ejercítate

La práctica de ejercicios aeróbicos, como caminar 30 minutos al día, te ayuda a potenciar tu creatividad. Camina y las ideas comenzarán a surgir.

2. Lee más

Cuando leemos con constancia el cerebro amplía su imaginación y se mejora la empatía. La memoria obtiene más recursos con los que puede solucionar circunstancias. Este hábito es perfecto para desbloquear tu creatividad.

3. Observa más allá

Claro que todos miramos lo que ocurre a nuestro alrededor, pero si quieres desarrollar una mente creativa tendrás que empezar a ver ese plus que siempre existe en el ambiente. Los Observadores son muy detallistas y tienden a hallar elementos que otros pasarían por alto. Con esto se puede marcar la diferencia.

4. Sal de tu zona de confort

Hacer siempre lo mismo porque es lo seguro no es positivo para aquellos que quieren desbloquear su lado creativo. Es necesario que comiences a tomar riesgos, y a apostar por nuevas ideas.

5. Organízate

El hecho de ser una persona multitareas no es beneficioso, pues pierdes mucho tiempo y tanto tú mente como tu cuerpo se desgastan. Organiza el tiempo y las actividades diarias.

Dedícate al trabajo sin distracciones, concéntrate al máximo en una sola tarea a la vez.

6. Pasa tiempo a solas

Hay que valorar la soledad como un impulso para darle un uso creativo a los pensamientos.

Reflexiona, encuentra tu voz interior y explota tu potencial.

7. Investiga y sumérgete

Estudiar a fondo ese tema que te apasiona te ayudará no sólo a convertirte en una experta sino también te ayudará a desarrollar una mente creativa.

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¿Se puede prevenir el Cáncer Colorrectal ?

admin — Wed, 19 Jan 2022 20:01:18 +0000

Afortunadamente se pueden tomar medidas que pueden ayudar a reducir su riesgo, cambiando ciertos hábitos.

Peso corporal, actividad física y alimentación.

Peso: el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de cáncer colorrectal tanto en los hombres como en las mujeres. Mantenerse en un peso saludable ayuda a disminuir su riesgo.

Actividad física: Aumentar el nivel de actividad física reduce el riesgo de cáncer colorrectal y pólipos .Limitar el tiempo de estar sentado o acostado disminuye el riesgo de cáncer colorrectal.

Alimentación: En general, una alimentación con alto contenido de frutas, verduras y alimentos integrales ( y con un bajo contenido de carnes rojas y procesadas ) reduce el riesgo de padecer de cáncer colorrectal.

Alcohol: Varios estudios han reportado un mayor riesgo de cáncer colorrectal debido a un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas. Lo mejor es N tomar bebidas con alcohol.

No fume. El hábito de fumar por un tiempo prolongado está relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

La Vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de padecer cáncer colorrectal. ¿Qué nivel de vitamina D tienes?.

Antiinflamatorios no esteroideos. Muchos estudios han encontrado que las personas que toman habitualmente ASPIRINA, tienen menos riesgo de padecer cáncer colorrectal.
No olvidar que el diagnóstico precoz de un cáncer colorrectal se puede hacer con una Colonoscopia, así que te pregunto: ¿Cuándo te hiciste tu última Colonoscopia?

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¿Cómo afecta la Menopausia a nuestro pelo?

admin — Tue, 07 Dec 2021 21:08:03 +0000

Durante la Menopausia se produce un desequilibrio hormonal caracterizado por una caída de estrógenos, lo que influye directamente en la densidad capilar.

Pero además notarás:

Pelo seco y quebradizo,
menos brillo,
cambio de textura,
caída y canas.

¿Cómo combatir el efecto de la menopausia sobre el pelo?

Sigue una alimentación balanceada.
Aumenta la frecuencia del consumo de verduras y hortalizas, cereales integrales, legumbres, grasas insaturadas, lácteos desnatados y pescado antes que carne.

Evita la ingesta de alimentos ultraprocesados como embutidos o fritos, reduce el consumo de azúcares, y de grasas de animales.

Evita hábitos tóxicos como el consumo de alcohol y tabaco.
Bebe mucho agua y consume alimentos ricos en vitaminas A y B, en minerales como el hierro, magnesio, calcio o zinc te ayudarán a mantener tu cabello en buenas condiciones.
Tomar suplementos vitamínicos y minerales mejoran la hidratación y textura del cabello.

Te recomiendo el producto Androkare Pro de Medikal Pro. Toma un Click & Drink todas las mañanas después del desayuno durante 3 meses y verás la diferencia.
Solicítalo al 902 090 286. Te lo envían a casa.

Otras Recomendaciones para el cuidado de tu cabello durante la Menopausia.

Protégelo del calor y el sol.
Si vas a someter el cabello a altas temperaturas es mejor que utilices un protector de
calor primero. En el caso del verano, es muy importante que utilices protectores
solares para l cabello, al igual que lo haces con la piel.

Protégelo de los agentes externos.
Tanto en verano con gorras como en invierno con sombreros, proteger tu cabello de las inclemencias del tiempo y las temperaturas ( tanto altas como bajas ) te ayudará a
mejorar el estado de tu pelo.

No abuses de los tintes.

Haz ejercicio regularmente.
El ejercicio aumenta el riego sanguíneo y activa los folículos capilares facilitando el
crecimiento del pelo.

Masajes capilares.
Al igual que el ejercicio, estimulan el riego sanguíneo.

La Menopausia conlleva a cambios en nuestro cuerpo que nos exigen también cambios en nuestros hábitos de vida para afrontar exitosamente ciertos signos del paso del tiempo y estar sanas por dentro y por fuera.

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Como cuidar tu cabello durante la Menopausia

admin — Tue, 02 Nov 2021 19:05:34 +0000

La Menopausia trae consigo ciertos cambios hormonales. Cambios que afectan a todo tu organismo y principalmente tu cabello.
Probablemente los síntomas más llamativos de la menopausia en el pelo son su sequedad y caída. Pero que otros factores además de los hormonales afectan y contribuyen a la caída del cabello.

Mal cuidado

El uso de tintes, calor excesivo ( planchas y secadores ), champús inadecuados…todo
influye.
Es necesario que conozcas tu cabello, saber qué tipo de tinte es el adecuado a usar y recordar que luego del tinte debes acompañar el teñido con un tratamiento de hidratación. El uso diario de secador, tenacillas o planchas para el cabello puede volverlo quebradizo si no aplicamos un protector de calor adecuadamente antes de cada uso. Del mismo modo, utilizar un champú que no sea el adecuado puede tener un resultado nefasto sobre nuestro pelo.

Estrés

No es difícil correlacionar una caída de cabello importante cuando estamos pasando por una situación complicada personal y/o laboral. Así que cuídate particularmente el cabello cuando sientas que tu entorno está comenzando a “ tumbarte el pelo “.

Herencia (genética)

La genética marcará si tendremos más o menos pelo e inclusive la propensión a la caída. Así que mírale el cabello a tu madre, padre, abuelos…es muy probable que así sea el tuyo cuando alcances su edad.

Malos hábitos alimenticios

Si tienes una alimentación con déficit de minerales y vitaminas lo verás reflejado en tu cabello.

Enfermedades

El Hipotiroidismo es una condición muy bien conocida relacionada con la caída del
cabello. ¿ Cómo está tu tiroides ?

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